宁波高考的相关信息如下：

考点设置

海曙区：效实中学、荣安中学、外事学校。

北仑区：宁波市北仑中学、北仑考试院等。

慈溪市：慈溪考试院、慈溪三山高中等。

奉化区：奉化考试院、奉化中学等。

鄞州区：宁波中学、宁波三中、宁波四中、效实中学、宁波李惠利中学等。

余姚市：余姚中学、梦麟中学、余姚八中等。

象山县：设有考点。

宁海县：未具体提及。

考试科目

必考科目：语文、数学、外语（考生可从中选择英语、日语、俄语、德语、法语、西班牙语中的一种）。

选考科目：思想政治、历史、地理、物理、化学、生物学、技术（含通用技术和信息技术）。

考试安排

考试时间：2025年1月6日至8日。

考试科目安排：

1月6日：物理、历史（选考）。

1月7日：思想政治、化学。

1月8日：外语（含听力）。

注意事项

考生需提前做好出行规划，避免在高峰时段出现交通拥堵。

这些信息为宁波高考的基本安排，考生和家长可以根据这些信息进行详细的备考和考试安排。