对于高三学生来说，每天跑步的距离应根据个人的身体状况和体能水平来确定。以下是一些建议：

慢跑距离 ：建议每次慢跑的距离在1500米到3000米之间，这个范围可以根据个人的体力状况适当调整，开始时可以从较短的距离开始，逐渐增加距离和时间。

晨跑：

有些建议认为晨跑三公里是比较合适的，但也要根据个人的身体状况来调整，避免过度运动。

时间分配：

如果选择跑步作为锻炼方式，可以考虑早上跑20分钟，下午跑30分钟左右，总共约50分钟，慢跑大约2000米。

综合建议

体质差异：

根据自己的个人体质，最好是保证半小时的运动量，或者6000步。

学习压力：通过跑步缓解学习上的压力，增强免疫力，保持良好的身体素质，有助于在学习中保持高效状态。

运动与休息：跑步后要进行适当的拉伸放松，以保护肌肉和关节。同时，跑的太多不利于身体恢复，也会影响学习，因此要劳逸结合。

综上所述，高三学生每天跑步的距离建议在1500米到3000米之间，具体距离可以根据个人的身体状况、体能水平和学习压力进行调整。重要的是保持适度的运动量，避免过度运动，同时做好热身和拉伸，以保护身体。