如果高考报名时的手机号码更换了，可以按照以下步骤进行联系和更新：

及时联系所在招生考试部门

尽快联系高考报名所在地的地市招生办公室或省级招生办公室，告知他们您的手机号码已经更换，并提供新的手机号码。

提供必要证明材料

在联系相关部门时，可能需要提供一些身份证明材料，以确保您的身份和信息安全。

确认信息更新

在更新手机号码后，确保所有与高考相关的信息都已更新，包括志愿填写、成绩查询等。

关注重要时间节点

在高考前后，要特别关注与高考相关的通知和提醒，确保通过新的手机号码及时接收所有重要信息。

备用联系方式

如果可能，提供其他备用手机号码，以防原手机号码无法使用。

通过官方网站或电话进行更改

可以登录高考报名平台官网，进入“我的报名”页面，查找并选择“手机号码变更”选项，按照系统提示进行更换操作。

向亲友求助

如果自己无法及时更新联系方式，可以向亲友求助，看是否有其他可用手机号码，可以在网上进行更改绑定。

通过以上步骤，您可以确保高考相关的通知和信息能够准确及时地传达到您的新手机号码，从而避免因联系方式变更而影响您的考试和录取。