高三体能测试通常包括以下项目：

身体素质项目

100米跑

800米跑

5米三向折回跑（选考项目）

立定跳远

原地推铅球（男5公斤，女4公斤）

二级蛙跳

200米跑

辅助技术项目

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或横箱（女）

专项技术项目

田径（除100米、800米外）

篮球

排球

乒乓球

足球

羽毛球

网球

武术

游泳

体操

艺术体操

健美操

跆拳道

建议：

身体素质项目是必考内容，建议重点训练100米跑和800米跑，以提高速度和耐力。

辅助技术项目和专项技术项目可以根据个人兴趣和特长选择，建议提前了解所在省份的最新高考体育考试规定，以便有针对性地进行训练。