高考英语热身动作主要包括以下几种：

拉伸练习

在热身时以及训练中进行拉伸练习，确保运动过程中动作幅度完整舒展。例如，在热身过程中做慢速深蹲动作时，不但要保证动作缓慢，还要保证动作幅度完整。

轻度有氧运动

轻度有氧运动是一个很好的提升身体温度的方法，可以加速新陈代谢，增加血流量，提高心肺功能，减少乳酸堆积，加速代谢废物的排出。

直接进行训练动作

如果训练是抗阻力无氧型训练，可以直接从今天要做的训练开始，用训练动作来热身。这样不仅能提高身体温度，还可以复习练习动作。

这些热身动作可以帮助你在英语考试前提高身体温度，增加肌肉的灵活性和反应速度，从而更好地应对考试。建议根据个人的身体状况和训练类型选择合适的热身方法。