如果高一没有学习，高三想要迎头赶上，以下是一些建议：

系统性地重学基础知识

由于高一的基础知识非常重要，高三时要从头开始学习，确保对高中三年的知识有一个全面的掌握。特别是数学、物理、化学、生物等理科科目，这些科目的基础概念和原理是解题的关键。

制定详细的学习计划

制定一个具体的学习计划，列出需要完成的任务和目标，包括每个科目的复习内容、参考书籍和教材。将大的任务分解为小的、可管理的部分，并根据时间表和优先级设定截止日期。

抓住一轮复习的机会

高三一整年都在进行系统的复习，一轮复习是将高一高二的内容重新过一遍。这是一个全面巩固基础知识的好机会，特别是对于那些在高一高二掉队的学生来说尤为重要。

仔细研究高考真题和高考大纲

通过研究高考真题和高考大纲，了解高考的重点题型和必考内容，有针对性地进行复习。这样可以避免在考试中浪费时间和精力在不重要的知识点上。

分知识模块进行攻克

将每个科目中最重要的模块挑出来，进行一段时间的专项训练。通过有针对性的训练，可以显著提高总成绩。

认真听讲，整理错题集

在课堂上认真听讲，跟着老师的思路走，弄明白每一步骤。同时，养成整理错题集的习惯，将错题转化为自己可以独立解决的问题，从而不断进步。

制定合理的学习科目重心和节奏

结合自己的优势和劣势，进行自我定位。集中精力解决自己的弱科，同时保持其他科目的稳定学习。

多练习，提高解题能力

通过大量的练习，提高对概念和原理的理解，增强解题能力。特别是对于错题，要反复练习，直到完全掌握。

保持积极的心态和坚持

高三学习压力较大，但要保持积极的心态，相信自己通过努力可以迎头赶上。坚持不懈地学习，是提高成绩的关键。

通过以上方法，即使高一没有学习，高三学生也可以迎头赶上，取得理想的成绩。重要的是要有计划、有重点地进行学习，并且持之以恒地努力。