高三自律高效学习的方法包括：

制定学习计划

根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保每天有足够的时间用于学习和复习。

设定明确的学习目标，包括短期和长期目标，以便更好地调整学习计划。

将学习时间划分为几个阶段，如早晨、下午和晚上，每个阶段都保证有高度专注的学习时间。

屏蔽干扰

关闭手机消息提示音，减少漫无目的地浏览无关信息的频次。

开启微信免打扰模式，提醒自己专注于学习。

准备好学习用的资料用具，提前和家人沟通好，隔离掉一切噪音，收好所有的电子产品。

养成良好学习习惯

养成定时复习、预习的习惯，及时巩固所学知识。

学会独立思考和解决问题，遇到问题及时请教老师或同学。

每天做作业之前，先回顾一下笔记，明确当天学习的重点和难点。

高效利用时间

趁热打铁，下课后立即进行复习和作业，巩固当天所学内容。

合理安排每天的学习内容，确保每一科都有保证的学习时间，避免偏科现象。

利用网络资源，如在线课程、学习软件等，拓宽学习渠道。

保证充足的睡眠

早上尽量不要过早起床，保证每天有足够的睡眠时间，以保持良好的学习状态。

适当进行体育锻炼，如早晨低强度锻炼十几分钟，提升一天的精神状态。

保持积极心态

保持乐观、积极的心态，面对困难和挫折要有信心克服。

学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张影响学习效果。

互相学习和交流

与同学分享学习经验和方法，互相学习、互相鼓励，共同进步。

通过以上方法，高三学生可以更好地自律高效地进行学习，为高考做好充分准备。