高三学生跑步时应注意以下几点：

选择合适的时间

跑步时间可以安排在早上或晚上，具体时间可以根据个人实际情况和日程安排来决定。早上跑步有助于提神醒脑，晚上跑步则有助于放松身心。

控制跑步量和频率

初学者不宜一开始就每天跑步，应给身体一个适应的过程。建议每周跑步3-4次，每次跑步的距离在1500米到3000米之间，根据个人体能逐步增加。

注意跑步姿势

跑步时要保持身体挺直，微向前倾，脚跟先着地，然后迅速滚动到脚趾，提供推进力。避免用力过猛或步幅过大，以免造成身体负担或受伤。

掌握呼吸节奏

跑步时要保持稳定的呼吸节奏，避免大口呼吸。可以尝试舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道，以维持恒定的速度和耐力。

做好热身和拉伸

跑步前要进行充分的热身运动，活动关节，提高身体灵活性。跑步后要进行适当的拉伸放松，以保护肌肉和关节。

选择合适的路线

跑步路线应选择平坦、安全、环境较好的道路，避免在交通繁忙或环境恶劣的地方跑步。

携带必要的装备

跑步时穿着舒适的运动鞋和适合的运动服装，携带水壶等必要的装备，以确保安全和舒适。

保持积极心态

跑步时要保持积极的心态，放松心情，避免过度紧张。适当的运动有助于缓解学习压力，提高学习效率。

通过以上建议，高三学生可以合理安排跑步时间和内容，既能达到锻炼身体的目的，又不会影响学习。