在宁德高三补课选科时，可以参考以下建议：

兴趣和擅长

兴趣导向：选择自己感兴趣且擅长的科目，这样有利于保持学习的积极性和动力。

擅长科目：根据自己擅长的领域选择科目，能够提高学习效率和成绩。

学科平衡

主科重点：语文、数学、英语这三门主科要重点学习，尤其是数学，需要尽早培养逻辑思维和构建数学思维体系。

薄弱科目：对于物理、地理、生物等容易偏科的科目要及时辅导，夯实基础。

文科背诵：历史、政治、化学等需要背诵的学科要注意知识体系的构建。

职业规划

专业要求：根据自己将来想进入的大学及专业的要求选择相应的科目进行深入学习。

职业前景：了解不同职业对学科的要求，选择有发展保障的科目。

实际效果

试听课程：通过参加试听课程了解教学质量和方法，选择适合自己学习情况的课程。

个性化方案：培训班应根据学生实际情况制定个性化教学方案，注重基础知识与能力培养。

学习环境

实地考察：亲自参观培训班，了解实际的服务质量和教学环境。

生活条件：考虑培训班的学习环境和生活环境，良好的环境对学习效果有正面影响。

价格因素

经济预算：根据自己的经济实力和预算选择合适的课程。

前瞻性

大学要求：熟知大学各专业的招生计划和具体要求，确保选科具有前瞻性。

调整机会：新高考允许复读生重新选科，可以根据自己的实际情况进行调整。

结合以上建议，建议宁德的高三学生在选择科目时，首先明确自己的兴趣和擅长领域，然后结合职业规划，选择能够提升自己的学科，同时关注教学质量和学习环境，确保选择最适合自己的科目组合。