要在高三物理中取得30分，你需要遵循以下步骤：

夯实基础

从课本出发，重新梳理物理的基本概念、公式和定律，确保每一个知识点都理解透彻。

可以使用《高途高考基础2000题》、《高途优卷》、《高中学习清单》等参考书来辅助学习。

梳理知识体系

通过画知识树或思维导图，将零散的知识点串联起来，形成完整的体系，便于在考试时快速调用。

分题型练习

针对选择题、填空题和计算题，分别制定不同的训练计划，提高解题技巧。

根据自己的薄弱环节，选择相应的习题进行练习，特别是那些经常出错的题型。

总结解题规律

在做题过程中，注意总结解题技巧和方法，掌握一些常用的解题思路和策略。

避免低级错误

培养自己审题的细致性，在做题时认真检查每一步的计算和推导，确保符号和单位的正确性。

主动学习和听课

在课堂上主动思考，对难点和重点进行推理性思维，提高听课效率。

寻求帮助

如果在学习过程中遇到了困难，不要害羞，大胆地向老师或同学寻求帮助，他们可以帮你解决问题，还可以给你一些学习上的建议和方法。

注重实验

积极参与物理实验，通过实验来加深对知识点的理解和记忆，同时培养自己的实践能力。

构建知识网络

将所学的物理知识进行归纳整理，形成完整的知识体系，便于记忆和应用。

通过以上步骤，你可以逐步提高自己的物理成绩，达到30分的目标。记住，物理学习是一个逐步积累的过程，只要肯努力，就一定能够取得进步。