高三学生治疗拖延症可以采取以下几种方法：

制定目标和计划

制定短期和长期目标，并将大任务分解为小步骤，为每个步骤设定明确的截止日期。

使用计划表或待办事项列表，每天检查自己完成了哪项任务。

时间管理

采用时间管理工具，如番茄工作法或时间矩阵，合理规划工作与休息时间，提高工作效率。

设定固定的工作时间，并严格遵守，逐渐将自律内化为一种习惯。

心理干预

如果拖延症严重影响了日常生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗，如认知行为疗法（CBT）。

学习积极心理学，通过自我激励、正念冥想等方式调整心态，增强自我效能感。

生活习惯调整

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于提高工作效率和减少拖延。

合理饮食和适量运动，提高精力和集中力。

外部支持与鼓励

与家人、朋友或同事分享自己的拖延问题，并请他们给予监督和鼓励。

适当改变说话方式，给予积极的心理暗示，激励自己养成不拖延的习惯。

自我奖励与惩罚

当自己及时有效完成任务时，适当奖励自己，如吃美食或购买喜欢的衣物。

当自己出现拖延问题时，适当惩罚自己，如缩减游戏时间或减少零花钱。

改变认知

深入了解自己拖延背后的真正原因，如恐惧失败、对任务的不明确或简单的懒惰，并针对性地解决。

将不正确的认知改善，更好地获取自信度，缓解症状。

通过以上方法，高三学生可以逐步克服拖延症，提高学习效率和成绩。如果症状严重，建议及时寻求专业帮助。