要克服高三恐考，可以从以下几个方面入手：

合理安排学习：

制定科学合理的学习计划，科学安排学习科目和时间，避免临时抱佛脚。

积极调整心态：

正视自身压力，通过自我暗示、放松训练、深呼吸等方法缓解焦虑情绪。学会正确对待考试结果，不过分担心和焦虑。

保证充足睡眠：

保证有良好充足的睡眠，有助于缓解大脑疲劳，提高学习效率。

寻求专业帮助：

如果恐惧感影响到了日常生活和学习，建议寻找专业的心理咨询师或医生进行面对面咨询。

开展考前心理辅导：

学校可以组织考前心理辅导，对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差的学生进行有针对性的心理辅导。

保持冷静和自信：

通过积极的自我暗示和目标设定，提升自信心，让自己更加积极地面对考试。

学会倾诉和分享：

与朋友、家人或老师分享自己的感受，获得支持和理解，减轻心理负担。

转移注意力：

在紧张时刻，可以尝试做一些轻松的活动，如听音乐、散步等，转移注意力。

享受考试：

把考试看作是检验自己学习成果的一种方法，积极面对挑战，享受考试过程。

通过以上方法，高三学生可以逐步克服恐考情绪，以最佳状态迎接高考。