针对高三物理成绩30分左右的提升，以下是一些建议：

回归基础，构建知识框架

从力学、热学、电磁学等基础章节开始，重新梳理物理的基本概念、公式和定律，确保每一个知识点都理解透彻。

可以使用《高途高考基础2000题》、《高途优卷》、《高中学习清单》等参考书来辅助学习，并建立错题本记录错题并分析错误原因。

精选习题，针对性训练

根据自己的薄弱环节选择相应的习题进行练习，例如力学部分较弱就集中练习力学相关的题目。

通过大量的练习来加深对知识点的理解和记忆，同时注意总结解题技巧和方法。

改变学习方法，重置学习态度

学习新知识之前必须建立知识模型，掌握公式、口诀、高频考点和压轴题型。

建立清晰的知识框架，通过画知识树或思维导图将零散的知识点串联起来，形成完整的体系，便于在考试时快速调用。

分题型练习，提高解题技巧

针对选择题、填空题和计算题分别制定不同的训练计划，提高解题的准确性和效率。

通过做典型例题，掌握常见题型的解题思路，做到举一反三。

重视实验，培养实践能力

积极参与物理实验，通过实验来加深对知识点的理解和记忆，同时培养自己的实践能力。

学会归纳整理，构建知识网络

在复习过程中，学会归纳整理所学的知识点，形成知识网络，便于记忆和理解。

制定学习计划，设定明确目标

将物理学习分解成可操作的小步骤，并设定明确的学习目标，通过阶段性的测验来检验学习效果。

寻求帮助，积极交流

如果在学习过程中遇到困难，不要害羞，大胆地向老师或同学寻求帮助，他们可以提供学习上的建议和方法。

通过以上方法，可以有针对性地提高高三物理成绩。建议结合个人的实际情况，选择合适的学习方法，持之以恒地进行学习和练习。