要帮助高三孩子培养自主学习的能力，家长可以采取以下策略：

倾听和理解

家长需要耐心倾听孩子的心声，了解他们面临的压力和挑战，通过沟通找回他们的学习动力。

设定目标

与孩子一起设定明确、可实现的学习目标，并将大目标分解为小目标，每达成一个小目标都能增强孩子的成就感。

优化学习环境

协助孩子打造一个安静、整洁、光线充足的学习空间，减少干扰因素，营造积极向上的家庭氛围。

制定学习计划

帮助孩子制定合理的学习计划，包括每日的学习任务和目标，并坚持完成。家长应适当提醒，但不要过多干预。

培养自主学习习惯

鼓励孩子每天放学后安排固定的学习时间，逐渐形成生理反射，进入学习状态。在这段时间内，家长尽量不要打扰孩子。

增强信心

家长要帮助孩子增强自信心，勇于面对学习的挫折和困难。可以通过肯定和鼓励的方式，让孩子相信自己能够克服困难。

提供学习资源

鼓励孩子利用课外书、网络资源等学习工具，拓宽知识面，提升学习兴趣。

适度期望

家长应给予孩子适度的期望，避免过高的期望给孩子带来过大的压力。同时，要学会夸孩子，让他们感受到进步和成就。

积极思考

培养孩子积极思考的习惯，鼓励他们从错误和困难中寻找机会和答案，保持乐观的态度。

参与和陪伴

家长可以适当参与孩子的学习过程，如一起讨论问题、制定学习计划等，但也要注意不要过度干预，让孩子有独立学习的机会。

通过以上策略，家长可以帮助高三孩子逐步培养自主学习的能力，提高学习效率和成绩。同时，也要注意与孩子的沟通方式，尊重他们的个性和需求，给予足够的支持和鼓励。