上海的中高考科目如下：

高考科目

语文

数学

外语

思想政治

历史

地理

物理

化学

生命科学

中考科目

语文

数学

外语

道德与法治

历史

体育与健身

综合测试（含物理、化学、跨学科案例分析、物理和化学实验操作）

选考科目（适用于高中毕业生参加高考）：

物理

化学

生物

政治

历史

地理

建议学生认真准备统一考试科目的语文、数学和英语，这些科目在高考中占据重要比重。同时，根据个人兴趣和职业规划选择合适的选考科目，以增加高考总成绩的竞争力。