上海体育生高考的考试内容主要包括 文化考试和专业统考。具体如下：

文化考试

必考科目：语文、数学、外语。

选考科目：学生自主选择的普通高中学业水平等级性考试科目。

专业统考

身体素质考试：

100米跑

原地推铅球

800米跑

立定跳远

坐位体前屈（女）或引体向上（男）

一分钟仰卧起坐（女）

专项技术考试：

考生可以根据自己的专长和报考院校的招生要求，选择以下项目中的一门进行考试：田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、体操、武术、游泳。

建议

提前准备：体育生应提前了解并熟悉各项考试的要求和评分标准，制定合理的训练计划。

注重体能训练：身体素质考试是高考体育生的重要组成部分，建议考生加强体能训练，提高各项身体素质。

选择适合的专项：根据自身特长和兴趣选择专项技术考试项目，确保在考试中发挥出最佳水平。

关注考试规则：熟悉各项考试的规则和要求，避免因违规而影响成绩。