高三早上高效学习的方法如下：

早起并规划时间

早上6:00-6:30起床、洗漱，同时听英语听力材料，如英语新闻、英语故事等，培养语感。

6:30-7:30进行背诵任务，如语文古诗词、英语单词、文综知识点等，这个时间段大脑比较清醒，记忆效果好。

合理安排学习科目

7:30-8:00吃早餐，准备好学习用品，调整状态。

8:00-9:00复习弱势科目，如数学或物理，进行基础练习题巩固。

9:00-10:00学习语文或英语，进行阅读理解、写作等练习。

10:00-10:20休息时间，适当活动身体，放松眼睛。

10:20-11:20继续复习弱势科目或进行理综/文综的复习，整理知识点框架，做一些章节练习题。

11:20-12:00总结上午的学习内容，回顾重点和难点，将不懂的问题记录下来，以便向老师或同学请教。

利用早晨的高效学习时间

早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果。

每天早上6点到8点是人的记忆力最好的时候，因此高三学生应该把需要背的东西安排在这个时候。

保持身体健康和精力充沛

空腹喝水，叫醒身体，建议学生晨起后空腹喝一杯温水。

快步走路，保持状态，不要慢走，选择有意识的加快步伐。

早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好。

制定明确的学习计划

每天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间。

逐步运用一些网络资源，如北京知名学校的一轮复习资源、一模考试等，提高自己的见识。

保证充足的睡眠时间

高三学生每天保证7~8小时睡眠是前提，如果希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前。

通过以上方法，高三学生可以在早上高效地进行学习，为一天的学习打下良好的基础。