高三学生由于学业压力较大，时间通常比较紧张，但合理安排时间进行健身是可行的，并且有助于提高学习效率和身体健康。以下是一些建议：

利用背书时间做运动

早上或晚上背书时，可以边做运动边记忆知识点，例如平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲和箭步蹲等，这些运动不需要场地和器械，非常适合在宿舍或家里进行。

每个星期安排空闲时间运动

可以在周末安排半天时间，和好朋友一起进行一些有氧运动，比如打篮球、骑行或跑步，这样既能放松身心，又能提高学习效率。

早上早起跑步

早上提前20分钟起床，去操场跑步，有助于整理当天的学习计划，思路更清晰。跑步后感觉头脑更清醒，学习效率也会提高。

课间活动

课间时间可以用来进行简单的有氧运动，比如在操场跑1-2圈，或者利用上厕所的时间做些简单的拉伸运动。

利用上学和回家的时间

如果家离学校不远，可以选择走路或骑自行车上下班，这样既能锻炼身体，又不会耽误太多时间。

周末进行长跑

每周可以安排一次长跑，有助于增强体质，缓解学习压力。

在家进行力量训练

如果条件有限，可以在家进行一些无氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以锻炼肌肉，增强体力。

选择合适的运动方式

高三学生适合进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动时间建议在30分钟以上，每周3-5次。此外，瑜伽、普拉提和拉伸等放松身心的运动方式也可以帮助减轻精神压力和身体疲劳。

通过以上方法，高三学生可以在紧张的学习之余，合理安排时间进行健身，从而提高身体素质和精神状态。