高三生在面对压力和挑战时，可以通过以下视频教学内容进行自救：

了解自卑心理及其应对方法

视频可以讲解自卑心理的表现和产生原因，帮助学生认识到自己的问题。

提供一些实用的技巧和方法，如积极自我对话、设定小目标、寻求他人支持等，来克服自卑心理，建立自信。

参加模拟考试和诊断测试

播放一些关于如何有效利用模拟考试和诊断测试来提升学习效果的讲解视频。

强调通过模拟考试发现不足，并制定相应的学习计划，提高学习效率。

利用外部资源提高学习成绩

介绍一些线上或线下的辅导课程，以及如何向优秀的学长学姐请教学习经验。

讲解如何加入学习交流群，与他人共同进步，形成良好的学习氛围。

预习和复习技巧

制作关于如何有效预习和复习的视频，包括标记重点内容、做笔记、整理笔记等。

提供保证充足睡眠和保持学习环境舒适的建议，以提高学习效率。

练习和复盘方法

讲解如何根据作业和练习发现自己的不足，并在教材和教辅资料中查找相关知识。

强调在知识点专题练习中不断反馈和总结，以加深理解和记忆。

通过这些视频教学内容，高三生可以更全面地了解如何应对高三的压力和挑战，找到适合自己的自救方法，从而提高学习效率和成绩。