宁波宁海高考的科目设置如下：

语文：

150分

数学：

150分

外语：

150分（其中英语为必考科目，部分省份或学校可能提供其他语种的选择）

选考科目：

3门，每门满分100分。具体科目包括物理、化学、生物、思想政治、历史、地理等，考生可以根据自己的兴趣和能力选择其中三门进行考试。

因此，宁波宁海高考的总分为750分，其中语文、数学和外语各150分，另外三门选考科目每门100分。

建议考生认真备考，根据自己的兴趣和优势选择合适的科目组合，争取在高考中取得优异成绩。