高三学生使用手机进行学习时，可以遵循以下建议来提高效率：

严格把控使用时间和频率

在班上不使用手机，避免在上课或需要集中精力时分散注意力。

每天使用手机不超过一小时，其中娱乐时间不超过二十分钟。

百日倒计时开始后，建议彻底断绝手机，以增强自律性。

改变手机性能，变为学习工具

卸载所有不相关的应用，或使用应用锁限制某些应用的访问。

设置复杂的长密码，明确每个App的作用，一旦有干扰立刻卸载。

推荐使用一些学习类App，如KhanAcademy、Coursera、有道词典、金山词霸等，这些工具可以提供丰富的学习资源和便利的学习功能。

停止对兴趣爱好的培养

不参与追星、打游戏、追剧、看小说等会分散注意力的网络活动。

闲暇时间可以用于看网课，但不要依赖网课学习，应将此作为放松的一种方式。

减少与手机独处时间

尽量在有人的地方使用手机，以提高自制力。

设定手机放置地点，如放在客厅而非床头，避免睡前使用手机影响睡眠。

制定学习目标和计划

明确学习任务，区分学习时间和休闲时间。

制定详细的学习计划，包括短期和长期目标，并坚持执行。

创造无干扰环境

在学习时，将手机放在另一个房间或使用“请勿打扰”模式。

选择安静、光线适宜的环境进行学习，减少外界干扰。

适度奖励与惩罚

设定规则，如完成学习任务后允许使用手机放松一定时间。

未按计划执行时，进行检讨或适当惩罚，以增强自律性。

培养自我管理能力

学会自我管理，制定规则和奖惩机制，自觉遵守手机使用计划。

每天检查计划完成情况，并进行自我奖励或惩罚，根据实际情况调整学习计划和手机使用时间。

通过以上建议，高三学生可以更有效地利用手机进行学习，提高学习效率，同时保持良好的生活习惯和心态。