高三学生可以利用早自习的时间进行有效的复习和预习，以下是一些建议：

确定学习目标：

在早自习开始前，明确当天的学习目标，合理安排好需要掌握的内容，避免盲目和随意。

合理安排时间：

早自习时间有限，一般30到50分钟。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割，如读30分钟外语，则可以安排读记单词10分钟，读记课文10分钟，读记笔记10分钟。

选择合适的内容：

早晨是记忆的高峰期，适合进行知识的积累。可以选择语文、英语、政治等文科知识进行背诵，同时也可以适当安排理科的复习。

使用多种记忆方法：

根据内容的长短，合理运用整体识记法和部分识记法。先整篇朗诵，再一句一句、一段一段地背诵，最后再合成整篇背诵。

大声朗读：

早自习倡导学生大声朗读，眼、脑、口、耳协同活动，这样能增强对语言的感知力，提高记忆效果。

及时复习：

在早自习的最后，可以安排3—5分钟进行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。

保持专注：

早自习期间要集中注意力，避免分心。可以准备一些学习工具，如笔记本、词典等，以便随时查阅。

保持良好心态：

虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，适当进行娱乐活动，保持好心情，但不能耽误学习。

通过以上方法，高三学生可以充分利用早自习的时间，提高学习效率，为高考做好充分准备。