高三学生上课不打瞌睡可以从以下几个方面入手：

保证充足的睡眠

晚上尽量在11点半前入睡，保证7小时的高质量睡眠。

午休时间控制在半小时左右，可以有效缓解疲劳。

合理饮食

早餐选择富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶等。

避免过饱或过油腻的饮食，以免影响消化和导致困倦。

课间可以适量食用水果和坚果，快速补充能量。

适当运动

利用课间时间进行简单的运动，如高抬腿、深呼吸或快走，促进血液循环，增加大脑供氧量。

站着听课，保持肌肉绷紧状态，有助于提高注意力。

提神方法

准备一瓶风油精或清凉油，轻轻涂抹在太阳穴或人中部位。

用冷水洗脸或嚼一些话梅、坚果等，能迅速提神。

听一些节奏明快、积极向上的音乐，激发大脑活力。

心理调节

课前进行积极的心理暗示，排除杂念，集中注意力。

如果感到困倦，可以尝试转移注意力，如记笔记、看黑板或提问。

优化学习环境

保持学习区域整洁、明亮、通风，减少干扰因素。

使用柔和的灯光，避免刺眼或昏暗的环境。

合理安排学习时间

采用番茄工作法等时间管理工具，将学习时间分割成若干个短时段，每段时间后短暂休息。

通过以上方法，高三学生可以有效减少上课打瞌睡的情况，提高学习效率。