高三的计划与目标应该结合个人的实际情况和目标来制定，以下是一些建议：

明确目标

确定你想要考取的大学及专业，了解该大学及专业的录取标准和历年分数线。

根据目标，制定总分和各科的具体目标分数。

制定学习计划

每日计划：将每天的时间划分为不同的时段，分别用于不同科目的学习。例如，早上可以用于语文和英语的阅读练习，上午用于数学和物理的积累和梳理，下午用于化学和生物的实验和实践，晚上用于历史和政治的归纳和总结。

每周计划：每周开始时，根据教材和老师的要求，制定本周的学习目标。目标要具体可行，既能激励自己又不至于过于压力巨大。例如，每周的数学目标可以是完成一个章节的预习和习题，物理目标可以是掌握一个实验的原理和操作步骤。

阶段计划：将高三的学习分为几个阶段，每个阶段有不同的重点。例如，第一阶段可以重点扎实基础，拓展能力，联系热点考点，强化练习；第二阶段可以重点回归教材，巩固基础，理清结构。

注重知识的综合运用

高三的学习不仅仅是对知识点的记忆和理解，更需要将知识点进行综合运用和灵活应用。

定期进行模拟考试，检验自己的学习效果，并找出需要改进的地方。

保持良好的作息

保证充足的睡眠，晚上尽量早点休息，避免熬夜。

合理安排饮食和运动，保持身体健康。

学会时间管理

制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务和时间安排。

学会区分哪些是反复记忆的，哪些是理解记忆的，哪些是看过加深印象的。

保持积极心态

面对学习中的困难和挫折，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

可以通过听音乐、运动等方式缓解压力，保持心情愉快。

以下是一个具体的高三计划与目标示例：

目标：

语文：力争85分

数学：力争100分

英语：力争100分

文综：力争220分

总分：力争600分

每日计划：

6:00-8:00：记忆英语单词和课文，进行语文阅读练习。

8:00-10:00：数学预习和做题，整理笔记。

10:00-12:00：物理学习，完成相关习题。

12:00-14:00：午餐和休息。

14:00-16:00：化学实验和实践，整理笔记。

16:00-18:00：生物学习，完成相关习题。

18:00-20:00：晚餐和休息。

20:00-22:00：政治和历史学习，进行归纳和总结。

22:00-23:00：复习当天学习内容，预习第二天课程。

每周计划：

每周一、三、五：重点复习数学和物理，完成章节预习和习题。

每周二、四：重点复习化学和生物，进行实验和实践。

每周六：进行模拟考试，分析试卷，找出薄弱环节。

每周日：总结本周学习情况，制定下周学习计划。

通过以上计划与目标的制定，可以更加有条理地进行高三的学习，提高学习效率，最终实现自己的目标。