上海中学高三的分班方式主要有以下几种：

按成绩分班

一些学校会根据学生的中考成绩进行分班，将学生分为快班和普通班。

还有的学校会在入学后进行一次考试，根据考试成绩来划分班级。

选科分班

新高考模式下，学生需要根据个人意愿进行6选3或7选3的选课。

根据学生的选课结果，学校会安排走班模式，包括小走班、中走班和大走班。

ABC班级

有的学校会设立ABC三个等级的班级，不同等级的班级在教学资源和课程设置上会有所不同。

平行分班

部分学校会采用平行分班的方式，所有学生被平均分配到不同的班级，没有特殊标记的班级。

建议

了解学校政策：每个学校的分班政策可能有所不同，建议家长和学生提前了解目标学校的具体分班标准和流程。

提前规划：新高考模式下，选科和走班模式对学生的未来学习影响较大，家长和学生应提前规划，选择最适合自己的选课组合和班级类型。

保持沟通：在分班过程中，家长和学生应与学校保持密切沟通，确保能够及时了解分班结果和相关安排。