在中国，高考可以选择日语或俄语作为外语科目参加。以下是具体可以选择日语或俄语作为高考外语科目的地区：

浙江省 和 上海市：

这两个省份是唯二可以使用地方卷（即包含日语）进行高考的省份。

广东省和 江苏省：

这两个省份的日语高考人数相对较高，位列全国前五。

北京市、 上海市、 浙江省、 江苏省、 天津市、 山东省、 四川省、 西藏自治区、 青海省、 内蒙古自治区、 陕西省、 宁夏回族自治区：

这些地区的高考日语考生可以在高考报名时选择外语语种为“日语”，即可用日语参加高考外语考试。

吉林省、 黑龙江省、 安徽省、 江西省、 广西、 贵州、 甘肃：

2024年这些地区的高考日语卷子将有所改革，题型稍微有些不一致。

全国范围：

除海南省外，中国大陆地区均可选择日语作为高考外语语种参加高考（和学校是否开设日语课程无关）。

综上所述，如果你想在高考中选择日语或俄语作为外语科目，可以选择上述提到的地区进行报考。需要注意的是，部分省份在2024年进行了日语科目的改革，因此建议考生关注所在省份的最新高考政策，以确保顺利参加高考。