高三物理想要及格，你可以遵循以下建议：

调整心态

以平和的心态面对模拟考试，这些考试旨在查漏补缺和模拟高考心态。

降低期望值，设定实际可行的目标。

巩固基础知识

重视教材，通读并理解所有定理定律及其适用条件。

复习并记住所有物理公式和概念，采用多种方式记忆，如眼看、口念、手抄。

利用笔记和错题本，重点复习薄弱环节。

提高学习效率

参加课外物理辅导班，特别是找一对一的老师进行针对性辅导。

自学物理教学视频，提高自学能力和自控力。

将错题和难题整理到笔记本上，并定期复习。

强化练习

大量练习物理题，从基础题到难题逐步提升。

做题后及时总结，分析错误原因，避免重复犯错。

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间管理。

理解物理过程和解题方法

不仅要理解物理概念和原理，还要理解物理过程。

掌握各种题型的解题思路和方法，并能够灵活运用。

利用辅助工具

使用物理学习App、视频教程等辅助工具来辅助学习。

建立知识体系

将物理知识进行系统归纳，形成思维导图或知识点卡片，便于记忆和温习。

将新知识与已学知识联系起来，不断完善知识体系。

培养物理思维

学会从物理的角度去看待问题，用物理的方法去解决问题。

通过以上方法，你可以逐步提高物理成绩，最终达到及格的目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。