选择报志愿的专业和院校时，可以参考以下步骤和建议：

确定个人成绩和定位

根据自己的联考成绩和排位情况，确定可以报考的院校范围。选择与自己成绩匹配的院校，避免高分低就或低分高报的情况。

了解意向院校的情况

详细了解意向院校近年的录取分数、招生章程内容、专业人才培养和就业前景等。同时，考虑院校的地理位置和综合办学实力。

选择适合的专业

考虑自己的兴趣爱好和职业规划，选择与之相关的专业。同时，理性判断专业的就业前景和社会需求，避免盲目跟风。

注意志愿之间的梯度问题

合理搭配高、中、低档院校，避免退档风险。同时，合理安排院校和专业的顺序，注重梯度设置，既要敢于“冲一冲”心仪的高校和专业，也要有“稳一稳”和“保一保”的选择。

参考往年的录取情况和招生计划

通过查看往年的录取情况和招生计划，预测今年的录取形势，有助于更好地分析自己的志愿填报策略。

了解院校历史与专业特色

了解院校的历史沿革、文化底蕴和专业特色，选择具有深厚学术积淀和丰富教学资源的院校。同时，关注院校的特色专业，这些专业通常是院校在长期办学过程中形成的优势学科。

分析个人兴趣与职业规划

充分考虑个人的兴趣和职业规划，选择能够激发学习动力、提高学习效果的专业。结合职业目标，选择与之相关的专业，为未来的职业发展打下坚实基础。

参考权威数据与就业前景

参考权威的高考数据和就业前景信息，了解各院校的招生情况、录取分数线以及各专业的就业前景和薪资水平。

考虑地理位置

选择院校时，考虑学校的地理位置，不同地区的经济发展水平和就业机会存在差异。根据职业规划选择适合的城市，不同城市的文化底蕴和发展情况也会对个人的发展产生影响。

个性化指导与精准定位

如果条件允许，可以寻求专业的志愿填报指导，如咨询教育专家或参加志愿填报辅导课程，以获得更个性化的建议和指导。

通过以上步骤和建议，考生可以更加科学和系统地选择适合自己的专业和院校，为未来的学习和职业发展打下坚实的基础。