和高三学生聊天时，可以采取以下几种有效的方法：

定期沟通：

通过电话或信息保持联系，进行简单的问候和关心。这种方式适合家长忙碌时，信息沟通可以留下记录，也适合不立即回复的情况。

选择合适的沟通方式：

电话沟通适合即时交流，信息沟通则适合家长忙碌时。写博客或书面沟通可以留下记录，也适合不立即回复的情况。

尊重和理解：

尊重孩子的观点和决定，理解他们的压力和挑战。建立信任，让孩子感到被尊重和倾听。

倾听：

耐心倾听孩子的需求和问题，并给予积极的反馈。注意语气和时机，保持平静的交流语气，避免在孩子心情不好时沟通，选择合适的时机进行重要交流。

提供帮助：

如果孩子需要帮助，提供必要的支持和资源。避免攀比和过度监督，给孩子适当的空间，不要过度干涉他们的学习和生活。

平等交流：

与孩子平心静气地交谈，避免以命令的口吻。关注孩子的情绪变化，主动了解孩子在校的情绪和表现，及时调整沟通策略。

发挥榜样作用：

让有经验的学长学姐传授经验，间接传递家长的反馈。从小培养沟通习惯，与孩子建立亲密的关系，并作为朋友无话不谈。

放低姿态：

与孩子交流时，家长应展现出理解和共鸣，而非高高在上。鼓励和支持，关注孩子的学习状态，提供鼓励和加油，成为孩子的坚强后盾。

采用开放式问题：

使用开放式问题引导对话，减轻学生的紧张感，让他们更愿意分享自己的感受和想法。例如，与其询问“今天学习得怎么样？”不如问“今天有什么让你印象深刻的事情？”。

结合具体案例进行交流：

在讨论学习和未来的规划时，可以结合具体案例来说明某些情况，帮助学生更好地理解自己的选择可能带来的后果。

关注非语言沟通：

观察孩子的肢体语言和面部表情，获取更多信息。在交流时，注意调节自身的非语言行为，保持开放的姿态和友好的眼神接触。

给予及时反馈与积极强化：

当学生分享他们的想法时，尽量给予及时的反馈，无论是肯定还是建议。表扬他们的思考过程，强调他们在复杂问题上展现的独特视角。

通过以上方法，可以有效地与高三学生建立良好的沟通，帮助他们应对学业压力，增强自信心，顺利度过高考这一重要阶段。