要在高考理综中取得280分，你可以遵循以下策略：

知识点储备

高一高二阶段要确保学习扎实，高三复习要细致。通过回顾课本知识（概念、公式、定理、定律），强化重点知识的核心，如匀变速直线运动公式的推论、向心力、洛仑兹力等。

快速思考与处理问题

培养快速审题和全面解题的能力。审题要细致，解题要全面，能够快速分析题目的脉络和关键点。

良好的心理素质

高考不仅考验学习能力，更考验心理素质。保持冷静，自信应考，遇到难题时先确保会做的题拿到分数，再思考难题。

复习策略

复习与考试结合，复习是为了更好的考试，考试检验复习效果。将课本大纲要求的知识点转化为考点，深入理解题型，通过关键词串联知识，有方向地进行复习。

做题技巧

选择题：控制好时间，合理分配学科时间，避免因时间分配不当而失分。进行选择题专项训练，确保正确率。

实验题：重视物理实验，从目的、原理、器材等方面着手，设计试验要遵循安全性、准确性、方便性原则。

大题：做基础理论综合题，追求完美。物理实验题和化学基础理论综合题占主导地位。

答题顺序

建议先完成选择题，再做大题，化学不宜放在第一位。

时间管理

合理分配时间，生物学约25分钟，化学约50分钟，物理约60分钟，留出机动时间约15分钟。

应对难题

遇到难题时，先确保会做的题拿到分数，有时间再思考难题。适当放弃一些难题，确保整体得分。

放松心态

高考理综主要考察基础知识，放平心态，专注考试。

额外建议

刷题：通过大量练习熟悉题型和套路，总结归纳常考题型和解题方法，形成自己的知识体系。

结合以上策略，结合个人实际情况进行调整，相信你能在理综中取得理想成绩。祝你考试顺利!