要在高考数学中不拉分数，你可以遵循以下建议：

理解并掌握基础知识

牢记公式、理解定理与概念，这是解题的基础。

吃透课本中的案例和习题，这些案例和习题是对公式的直接运用。

制定学习计划

明确自己的学习目标，制定有针对性的学习计划。

注意基础知识的复习和巩固，尤其是高一高二的重要知识点。

多做练习和模拟试卷

通过不断的练习，掌握解题技巧，提高解题速度。

做模拟试卷，逐步提高解题和应付考试的能力。

重视解题过程

数学是一门严谨的学科，解题过程是看步骤给分。

在看参考答案时，重点看一下解题步骤，把步骤分拿到。

做好错题反思、总结与复习

将错题分类归纳，找出自己在计算、推理或理解上的不足之处。

定期复习错题，避免重复犯错。

保持良好的心态和学习习惯

保持积极乐观的心态，面对学习上的困难。

培养良好的学习习惯，如时间管理、合理安排复习计划、作息规律等。

寻求帮助，及时解决问题

在学习过程中遇到问题，及时向老师请教或和同学讨论，寻求帮助。

不要让问题积累，及时解决可以避免后续学习的难点。

调适心态，从容应对

以全面和长远的眼光来看待自己的数学学习，不要与理科生进行无谓的比较。

高考数学试卷的难度对于文科生来说，整体上要低得多，所以不必过于恐惧。

改进学法，提高效率

听课要专注，确保听懂老师的讲解。

课堂上尽量多动手做练习，亲身参与解题过程。

课后复习，做好作业，先简单回顾一下课堂内容，注意重点和难点。

时间管理与自我调节，合理安排时间，做到有条不紊。

通过以上方法，你可以有效地提高高考数学成绩，避免拉分。记住，数学学习需要耐心和毅力，只要坚持努力，就一定能够取得理想的成绩。