宁波高考分数的构成如下：

语文：

150分

数学：

150分

外语：

150分

选考科目：

3门，每门满分100分，共300分

因此，宁波高考的总分为750分。

建议考生在备考时，可以针对自己的兴趣和特长选择合适的选考科目，并制定相应的复习计划，以提高总分。