高三学生感到挤不出成绩的原因可能有很多，以下是一些常见的原因及建议：

学习方法不对

原因：学习方法不正确或不合适，没有找到适合自己的学习方法，导致效率低下。

建议：尝试调整学习方法，如制定科学合理的学习计划，合理安排时间，掌握好学习技巧等。

时间分配不合理

原因：高三是一个紧张的学习阶段，时间管理非常重要。如果时间分配不合理，可能导致学习和复习的时间不足，或者没有充分利用时间进行有效学习。

建议：合理分配时间，确保每个科目都有足够的复习时间，同时也要留出时间进行休息和娱乐，以保持良好的心态。

学习态度不端正

原因：学习态度决定着学习成绩的表现。如果对学习缺乏充分的重视和投入，没有足够的学习动力和积极性，成绩就难以提高。

建议：端正学习态度，明确学习目标，增强学习动力和积极性。

压力过大

原因：高三是一个承受较大压力的阶段，如果过分焦虑或紧张，可能导致学习效果下降。

建议：合理调节情绪，保持良好的心态，学会减压方法，如开展一些自己喜欢的爱好来减轻压力。

缺乏备考规划

原因：高考是一个复杂的考试，需要有系统性的备考规划。如果没有制定合理的备考计划，或者没有对各科目的内容进行全面系统的复习，就难以提高成绩。

建议：制定合理的备考计划，对各科目的内容进行全面系统的复习。

心态问题

原因：高三阶段，考试非常的频繁，每一周或者是每一个月都会有一次大型的考试。每次考试都会有分数或者是排名，如果有一次考得不好，也会容易出现问题，如考前焦虑症等。

建议：调整心态，正确看待考试，避免过度焦虑，保持稳定的情绪。

注意力不集中

原因：现在的学生往往会在手机、电脑、电视等电子设备上花费大量时间，从而分散了学习的注意力。

建议：减少使用这些电子产品的时间，使注意力能够回归到学习上，找一个安静、不会被干扰的环境来学习。

心理问题

原因：有些同学成绩一直上不去是因为心理问题，如严重的考试焦虑、抑郁、情绪波动等。

建议：寻求心理帮助，如咨询心理医生或参加心理辅导，学会应对压力和焦虑的方法。

缺乏动力

原因：高三这个关键时期，很多同学可能因为缺乏推动自己前进的动力而陷入困境。

建议：明确自己的学习目标，找到学习的动力源泉，保持积极向上的心态。

通过以上分析，高三学生可以找到自己成绩提不上去的原因，并采取相应的措施进行改进。记住，成绩的提升需要时间和努力，保持耐心和毅力，相信自己一定能够取得进步。