面对高三的厌学情绪，可以尝试以下几种方法来应对：

找到学习的目的：

明确学习内容对自己未来的帮助和意义，比如数学能提升逻辑思维和动手能力，这样学习会变得更有动力。

养成良好的学习习惯：

制定合理的学习计划，避免分心，例如限制上网和游戏时间，完成作业后适当奖励自己。

寻找学习的乐趣：

通过竞赛、辩论、科学实验等方式让学习过程更有趣，从而减少厌学情绪。

分解任务：

将复杂的任务拆分成多个小任务，逐步完成，减轻压力感。

多与人沟通：

与朋友、家人或老师分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，同时倾诉也能帮助缓解焦虑。

改变学习方式：

尝试不同的学习资源和方法，如新闻报道、视频课程、网络游戏等，找到最适合自己的学习方式。

均衡饮食和适当运动：

保持健康的饮食习惯和适量的体育锻炼，有助于缓解压力和改善心情。

寻求专业帮助：

如果厌学情绪严重，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师，获取专业的指导和治疗。

设定合理的目标：

根据自身能力设定可实现的学习目标，避免过高的期望带来的压力。

劳逸结合：

合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳，保持身心健康。

获得外部支持：

多与同学交流，借鉴他们的成功经验，同时争取家长和老师的支持和建议。

通过上述方法，希望能帮助你或你身边的人缓解高三的厌学情绪，重拾学习的动力和信心。