高三学生面对不自律的问题，可以尝试以下几种方法来改善：

制定目标和计划

明确自己的长期和短期目标，例如考取理想的大学。

制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的任务，并设定可实现的小目标以保持动力。

外部约束和奖励机制

可以通过和老师、家长或同学签订约定，以增加学习的约束力和动力。例如，每周检查一套综合题，完成后给予自己适当的奖励。

设定严格的制度，初期可能难以坚持，但通过持续的自我惩罚和奖励，逐渐形成习惯。

利用兴趣和动力

在自己感兴趣的事情上设定目标，这样更容易持之以恒。例如，喜欢数学的学生可以每周安排时间专门研究数学难题。

找到激励自己的方法，比如设定奖励机制，每完成一个小目标就给自己一些奖励，如买杯奶茶或出去吃顿大餐。

建立良好的学习习惯

尝试“321法”，即在学习前默数321，然后开始学习，通常能提高开始学习的效率。

采用“心流时间”法，即专注学习30分钟后休息5分钟，每过六个周期后休息半小时，这样能提高学习效率并防止疲劳。

寻求外部帮助和监督

如果自己难以自律，可以考虑去补习学校，如全封闭军事化管理的学校，借助外部的强制手段来提高学习效率。

让家长或老师监督自己的学习进度，通过定期汇报和打卡来保持自律。

自我反思和调整

定期反思自己的学习状态和习惯，找出不自律的原因，并制定相应的改进措施。

保持积极的心态，不要给自己过大的压力，学会在学习和生活中找到平衡。

树立榜样和目标

找到身边自律的同学或榜样，学习他们的学习方法和态度。

设定明确的榜样目标，通过榜样的力量来激励自己不断前进。

通过以上方法，高三学生可以逐步改善不自律的问题，提高学习效率和自律能力。重要的是要持之以恒，不断调整和优化自己的学习方法和习惯。