高三晚上提高学习效率的方法如下：

明确学习目标

在晚上学习之前，用笔在纸上列出清单，明确当天的学习目标。这有助于合理安排时间，避免手忙脚乱。

减少干扰

学习之前不要上网、看电视、玩游戏等，先完成当晚的学习计划和目标，然后再进行休闲娱乐活动。如果必须上网，使用定时软件或闹钟功能，时间到了坚决断线。

使用电脑学习时，关闭聊天工具和邮件，清理桌面，减少网络干扰。

手机最好关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

控制情绪

当感到烦躁或没有思路时，尝试马上开始学习。强迫自己进入学习状态，往往能更快地集中精力。

如果情绪过于激动，无法静下心来，建议先休息，如做俯卧撑等运动，使自己疲劳后再进行学习。

合理安排饮食

晚餐不宜过饱，少荤腥多素食，尽量吃些青菜，以减少肠胃负担，避免晚上学习时犯困。

时间管理

合理安排作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量避免熬夜，保证充足的睡眠质量。

制定合理的学习计划，将学习任务分配到不同的时间段，避免一次性承担过多任务导致压力过大。

利用碎片时间进行复习和巩固知识，提高学习效率。

有效复习

温习白天老师讲解的知识点，重点复习定义、公式、概念和重点题型。

检查课堂笔记，与同学相互比对，补充完善笔记。

通过反复练习相关的练习题，将知识应用到实际问题中，培养解决问题的能力。

做作业的方法

找出之前做错的题目并加以复习和弄懂，分析错题原因，查漏补缺。

重点攻克弱势题型，针对性练习并加强解题方法和技巧的掌握。

挑战一些较难的题目，培养解决难题的能力，提高思维能力和灵活性。

合理安排休息时间

每学习1-2小时，安排10-15分钟的休息时间，放松大脑和眼睛，提高后续学习的效率。

通过以上方法，高三学生可以在晚上更高效地学习，同时保持良好的身体状态和心态，为高考做好充分准备。