高三学生练习体育有多方面的益处，具体包括：

缓解学习压力和焦虑

体育锻炼能有效缓解高三学生紧张的学习状态，减轻压力和焦虑情绪，使心情愉悦和放松。

提高身体健康和免疫力

适当的体育活动能增强学生的身体素质，包括肌肉力量、耐力和心肺功能，同时提高免疫力，减少疾病的发生。

改善睡眠质量

高三学生常常面临失眠问题，适度运动有助于改善睡眠质量，从而提高学习效率和状态。

增强学习效果

体育锻炼可以提高学生的记忆力和思维能力，增强学习动力和专注力，从而提高学习成绩。

促进身体发育和体能提升

适度的锻炼有助于学生身体的正常生长发育，增强体能，提高耐力、力量和速度等。

提高自信心和抗压能力

体育锻炼可以增强学生的自信心和抗压能力，使他们在面对学业压力时更加从容。

改善情绪和心理健康

体育活动能促进积极情绪，减轻压力，增强学习动力，提高心理适应能力和抗压能力。

预防慢性疾病

定期参与体育运动有助于预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病，从而促进健康生活方式。

综上所述，高三学生练习体育不仅有助于身体健康，还能促进心理健康和学习效果的提升，是一项非常重要的活动。建议高三学生在紧张的学习之余，合理安排时间进行适当的体育锻炼，以保持身心健康和良好的学习状态。