助力中高考的学科主要包括 语文、物理和体育。具体分析如下：

语文

语文被称为“得语文者，赢在中高考”的学科，各地中考语文分数相继增加，最高达30分。

语文在中高考中的区分度较大，较容易拉开学生档次。

语文注重考察学生的广度、难度和思维能力，是高考中最重要的科目之一。

物理

物理成为中高考的重点考察方向，注重考察基础知识、基本方法和基本技能。

物理学科在新高考改革中体现素养，试卷素材多取自教材，引导学生回归教材。

体育

体育被纳入中高考，学生参加体育活动情况、体质健康状况和运动技能等级将纳入学业水平考试和综合素质评价体系。

此外， 数学和化学也被视为对高考成绩具有重大影响的学科，被称为“高中三大拉分科目”之一。

建议：

学生应重视语文、物理和体育这三大主科的学习，尤其是语文和物理，因为它们在高考中的区分度较大。

数学和化学作为自然科学的基础学科，也需加强学习，为大学阶段的学习打下坚实基础。

家长和学生应关注中高考改革动向，及时调整学习策略，以应对未来考试要求的变化。