面对高三学生玩手机的问题，家长可以采取以下策略来帮助孩子合理使用手机，同时减轻其学习压力和心理负担：

积极沟通，耐心劝解

与孩子进行深入的交流，了解他们玩手机的原因，是因为学习压力大、精神焦虑还是其他原因。通过沟通，帮助孩子排解压力，并引导他们认识到手机使用对学习的影响。

设定使用规则

与孩子共同制定明确的手机使用规则，如每天的手机使用时间、禁止使用手机的时间段以及手机软件的使用范围。通过设定规则，帮助孩子养成良好的手机使用习惯。

提供其他娱乐方式

为孩子提供丰富多彩的娱乐活动，如户外运动、看电影、读书、参加兴趣班等。这些活动不仅可以让孩子远离手机，还能丰富他们的生活经验和知识储备。

家长做好榜样

家长自己也要减少手机的使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿家长的行为，因此家长需要控制自己的手机使用，以免影响孩子。

建立奖励与惩罚机制

设立奖励和惩罚制度，如完成学习任务后允许使用手机放松一段时间，若未完成则取消某些特权。这种机制可以有效提高孩子的自控能力，促使他们更好地管理时间。

引导正确观念

通过教育引导，帮助孩子明确手机的功能定位，告诉他们手机是一个工具，应该用于学习和获取信息，而不是娱乐的唯一途径。让孩子自觉抵制沉迷手机的诱惑。

加强沟通交流

家长应主动了解孩子的手机使用情况，及时发现并解决不良使用行为。通过和孩子达成共识，相互交流关于手机使用的看法和需求，增强亲子关系。

营造良好环境

为孩子创造一个安静、无干扰的学习环境，避免手机等电子设备对孩子造成干扰。同时，家长可以尝试使用一些学习应用，帮助孩子管理时间和任务。

通过以上策略，家长可以帮助高三学生合理使用手机，减轻学习压力，同时培养他们的自控能力和良好的学习习惯。