高三吃饭时，可以参考以下几点建议：

看就餐环境：

选择干净卫生、室内温度适宜的地方就餐，有助于舒缓心情，避免烦躁不安。

看餐厅资质：

在餐厅点餐前，查看餐厅是否有完整的营业资质，如营业执照和卫生许可证等，确保餐厅达到营业标准，可以放心食用。

看饭菜质量：

仔细检查饭菜是否有变质、异味等问题，确保无质量问题后再食用。避免食用麻辣烫、凉皮等容易引起肠胃不适的小吃。

注意营养均衡：

饮食应包括蛋白质（如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类）、碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、维生素和矿物质（如新鲜蔬菜和水果），保证营养均衡且健康。

多样化搭配：

食物种类应丰富，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果，避免单一饮食。

规律进食：

定时定量，避免暴饮暴食，每天可安排三餐两点，保持规律的饮食习惯。

易消化食物：

选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条，减轻肠胃负担。

卫生安全：

保证食物新鲜、干净，避免食用变质、不洁食物，以防食物中毒。

综合以上建议，高三学生在吃饭时可以重点关注就餐环境、餐厅资质、饭菜质量等方面，同时注意营养均衡、多样化搭配、规律进食和卫生安全，以保持良好的身体状态和精神状态，迎接高考。