面对女儿高考紧张的情况，家长可以通过以下方式来安慰和支持她：

倾听和理解：

耐心倾听女儿的担忧和焦虑，让她感受到家长的关心和理解。不要急于否定或批评，而是给予肯定和支持。

肯定过去的努力：

提醒女儿她已经为高考做了很多准备工作，肯定她所取得的成绩和进步，让她相信自己已经尽了自己最大的努力。

设定合理的目标：

与女儿一起制定一个合理的复习计划，确保计划既有挑战性又切实可行。帮助她分解目标，让她感到有序和安心。

提供适当的支持：

在学习上提供必要的支持和资源，如帮助她解决学习中的难题，提供一些学习技巧和方法的指导。同时，也要给予她适当的休息和放松时间，保持身心健康。

鼓励参加课外活动：

鼓励女儿积极参加体育锻炼和其他课外活动，这些活动可以帮助她放松身心，缓解焦虑和压力，同时也可以增强她的体质和免疫力，提高学习效率和成绩。

传递积极的信息：

向女儿传递一些启发性的信息，安慰性的话很重要。比如，告诉她高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，无论结果如何，她都是被爱和珍惜的。

陪伴和激励：

在女儿学习时给予高质量的陪伴，避免她独自在房间里挑灯奋战。可以坐在她身边，协助她批改作业，提供一些支持和引导。当她需要休息时，为她准备一些营养补给，让她感受到家的温暖和父母的关爱。

调整心态：

家长也要调整自己的心态，不要给孩子过高的压力。让孩子明白，考试只是检验学习成果的一种方式，不必过分紧张。家长可以和孩子一起设定合理的目标，让孩子在轻松的氛围中学习。

强调健康的重要性：

记得要吃好，保持营养；记得要睡好，保持精力。健康是基础，良好的学习态度是条件，勤奋是前提，正确的学习方法是关键，良好的心理素质是保障。

避免负面情绪的传递：

避免在孩子面前说别人家孩子考了多少分，成绩多好。这样容易伤害孩子的自尊心，要鼓励孩子加油，下一次会更好。

鼓励寻找新的机会：

如果女儿高考没考好，鼓励她继续努力，不要放弃。告诉她，高考并不是人生的全部，她仍然有很多机会和途径实现自己的梦想。

通过以上方法，家长可以帮助女儿缓解高考紧张情绪，调整心态，以最佳状态迎接高考。