高三学生想要通过跑步来提高英语听力，可以尝试以下方法：

泛听与精听结合：

在跑步时，可以播放英语材料，进行泛听练习，培养对英语的敏感度。同时，选择一些级别较高的英语教材，如新概念3，进行精听练习，边听边写，提高听力理解能力。

坚持每天练习：

每天至少安排一次用心听英语的时间，哪怕只有半小时，也要保持耳朵里随时充斥着英语，这样有助于提高听力水平。

选择合适的听力材料：

选择的听力材料应与自己的英语水平相当或稍高一些，避免过难或过易的材料。可以通过测试来选择合适的材料。

利用跑步时间进行听力练习：

将跑步与听力练习结合起来，如在跑步时听英语广播、播客或英语歌曲，让英语成为跑步时的一部分。

注意听力技巧：

在跑步时进行听力练习时，可以尝试边听边记，记录关键词和重要信息，有助于提高记忆力和理解力。

保持积极心态：

保持良好的心情和心态，避免紧张和焦虑，这有助于提高听力测试中的表现。

利用试音机会：

在听力测试前，认真听试音，调整心态，尽早进入考试状态。

通过以上方法，高三学生可以在跑步时有效地提高英语听力水平。