高三的体测，即高中学业水平考试体育考试，主要包含以下几部分内容：

身体素质项目

100米跑

800米跑

5米三向折回跑（选考项目）

立定跳远（部分省份或学校可能包含）

原地推铅球（男生5公斤，女生4公斤）

辅助技术项目

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）

专项技术项目

田径（除100米、800米外，如跳高、跳远、投掷等）

篮球

排球

乒乓球

足球

羽毛球

网球

武术

游泳

体操

艺术体操

健美操

跆拳道

建议

身体素质项目：这是必考内容，建议重点训练100米跑和800米跑，以提高速度和耐力。

辅助技术项目：考生只能选择一项进行考试，建议选择自己最擅长且与专项技术项目不冲突的项目。

专项技术项目：考生可以根据自己的兴趣和特长选择一项进行考试，以提高考试成绩。

这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动技能，确保他们具备足够的体能参与高中阶段的学习和未来的体育活动。