对于高三跑家中午怎么办，以下是一些建议：

学校休息

一些学校会开放教室或办公室让考生休息，考生可以躺在桌子上小睡一会儿。这种情况下，建议选择离考场较近的学校休息，以节省时间。

宾馆小时房

如果学校没有提供休息场所，可以考虑在考场周围或酒店的包间内租一间小时房。外部环境要尽量安静，以保证良好的休息质量。

午餐选择

午餐尽量选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻或辛辣，以免影响消化和大脑供血。同时，不宜吃得过饱，以免在考场上出现脑缺血的情况。

安静环境

无论是在学校还是在家，都应选择一个安静的环境吃午饭，避免嘈杂的环境影响情绪和休息。

合理安排时间

如果选择在学校食堂或餐馆吃午饭，应合理安排时间，确保有足够的时间休息和准备下午的考试。

在家休息

如果家离学校较近，可以选择回家吃午饭并适当休息。回家后应尽量放松，避免过度紧张和焦虑。

综合考虑以上建议，高三跑家中午的安排应根据个人实际情况和学校规定来决定。无论选择哪种方式，都应确保中午有足够的休息和准备时间，以最佳状态迎接下午的考试。