高三生想要提高数学和物理成绩，可以采取以下策略：

制定学习计划：

为物理和数学分别制定详细的学习计划，确保每天都有固定的时间用于学习这两个科目。

查漏补缺：

找出自己在物理和数学方面的薄弱环节，有针对性地进行复习和练习。可以借助教材、习题集、网络资源等来帮助自己掌握薄弱的知识点。

理解基本概念：

透彻理解物理和数学的基本概念和定理，做到熟练掌握并灵活运用。

解题技巧：

学习一些解题技巧和常见的题型解法，提高解题速度和正确率。

大量练习：

加强物理和数学的练习，包括教材上的例题、习题，以及模拟题、真题等。在做题过程中，要注意总结归纳，找出自己的易错点和薄弱环节，并针对性地进行改进。

定期复习：

学习完一个章节的内容后，定期进行复习，以加深对知识的理解和记忆。

参加补习：

如果条件允许，可以参加物理和数学的补习课程。选择有经验的老师进行辅导，可以帮助你更有效地提高成绩。

交流与讨论：

与同学、老师交流学习中遇到的问题和困惑，请教他们的意见和建议，同时也可以向别人分享自己的经验和方法。

保持信心和毅力：

提高物理和数学成绩需要时间和努力，需要保持信心和毅力，持之以恒地学习。

重视教材的复习：

要把教材上的知识点一个一个理解突破，教材上的例题逐一完成。

提高课堂效率：

课前做好预习，课堂专心听讲，课后及时复习，教师布置的巩固练习，及时完成。

及时修正错题：

每次测试及时修正错题，整理一个纠错本，经常查看，避免再次犯错。

写小结及反思：

每一章复习结束，要写小结及反思。

适度提高做题难度：

在掌握基础知识的情况下，通过专题训练，提高自己的做题能力，选择合适的题目进行集中攻破。

扎实好基础：

高三课本里每个章节的定义、定理、定律、公式要去抄写、背诵，并去理解。

总结归纳梳理：

错题反思是非常重要的，归纳总结梳理也非常重要。做好总结归纳，教材上散乱的知识点就串联起来了，形成知识体系，知识结构就完整了。

制定好计划：

制定好学习计划，确保学习有条不紊地进行。

回归基础，巩固知识框架：

高三物理的学习，切忌急功近利，盲目追求难题怪题。相反，回归基础，巩固知识框架，才是快速提高成绩的基石。

精选习题，强化解题技巧：

物理学习，离不开大量的练习。通过解决各种类型的题目，可以加深对知识点的理解和应用。尤其是对于历年高考题和模拟题，要反复练习，总结解题技巧和规律。

通过以上方法，高三生可以有针对性地提高数学和物理成绩。重要的是要保持持之以恒的学习态度，不断总结和反思，找到最适合自己的学习方法。