面对高三孩子摆烂的情况，家长需要采取理解、耐心和支持的态度，同时采取一些具体的措施来帮助孩子调整心态和提高学习效率。以下是一些建议：

沟通交流

与孩子进行深入的交流，了解他们的想法和需求，以及他们对未来的规划和追求。家长应该认真倾听孩子的意见，尊重他们的选择，并给予积极的建议和支持。

减轻压力

不要一味增加孩子的压力，适当的压力是好事，但压力过大只会增加孩子的焦虑。

在家里，孩子若是不主动谈论学习上的事，家长就不要喋喋不休地追问，以免让孩子更加心烦气躁。

心理疏导

找孩子沟通，做心理疏导，对孩子赏识信任。要学会赏识孩子，善于发现他们的闪光点，理解、尊重、信任他们。

制定目标和计划

帮助孩子成为操控和控制时间的高手，制定学习目标和计划，提高学习效率。

如果孩子在某学科上遇到困难，可以制定具体的复习计划，逐步攻克难关。

激发兴趣

帮助孩子找到自己的兴趣和爱好，激发他们的内在动力。可以带孩子参观各种展览、体验各种活动，让孩子尝试不同的领域和事物。

提供支持

如果孩子遇到了困难或挑战，家长可以给予适当的帮助和支持，提供学习资源，指导孩子解决问题的方法和策略。

引导价值观

家长应该引导孩子树立正确的价值观和生活态度，让他们知道只有通过不断的努力和学习才能实现自己的梦想。

给予空间

允许孩子有足够的时间和空间去思考自己的未来和追求，不要过度干涉孩子的决策和行动，给他们一定的自主权和自由度。

理性看待

家长不要主观臆测孩子不努力，要以理性的态度去看待孩子的行为，理解孩子可能只是一时累了想休息休息。

寻求专业帮助

如果孩子存在心理问题，如抑郁症、焦虑症等，影响到其学习的积极性，家长应该及时将其送去心理医生处进行治疗。

通过以上措施，家长可以帮助孩子逐步走出摆烂的状态，重新找回学习的动力和信心。