面对高三儿子巨大的压力，家长可以采取以下几种方法来安慰和支持他：

制定合理的作息时间

帮助孩子制定一个合理的作息时间表，确保他们有足够的睡眠和休息时间。这对于缓解压力和保持身心健康至关重要。

及时沟通

家长应多花时间与孩子沟通，倾听他们的想法和感受，帮助他们释放内心的压抑情绪。可以通过每天安排一个固定的时间，和孩子聊聊学校的生活和学习情况。

合理宣泄

鼓励孩子通过运动、看电影、逛街等方式宣泄不良情绪。适当的运动，如散步、跑步或瑜伽，也可以帮助释放压力。

设定合理目标

帮助孩子设定具体、可测量和可实现的学习与考试目标，避免盲目追求完美。这样可以让孩子在达成目标时感受到成就感，增强自信心。

培养时间管理能力

鼓励孩子制定学习计划，合理安排时间，并在每周的计划中适当留出时间进行休息和娱乐，提高时间利用效率，减轻焦虑感。

增强心理素质

通过心理辅导，帮助孩子学会应对压力的方法，如深呼吸、正念冥想等简单的减压技巧。必要时，可以寻求专业的心理咨询帮助。

积极的家庭氛围

家长应营造一个温馨、理解和支持的家庭环境，让孩子感受到家庭的关爱。可以分享一些个人的经历，告诉孩子失败也是成长的一部分。

适当的鼓励和肯定

家长应多使用鼓励的语言，而不是指责，帮助孩子建立自信。同时，要让孩子知道他们的感受是被理解和尊重的，这有助于减少他们的心理负担。

调整认知

帮助孩子正确看待高考，明白高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。可以通过分享一些成功的案例，让孩子看到未来的希望和可能性。

通过以上方法，家长可以有效帮助高三儿子减轻压力，保持良好的心态和身体状态，迎接高考的挑战。