高三开学时感到怨气重是很常见的现象，这通常是由于面临的学习压力、紧张的生活节奏以及对自己未来的不确定感所导致的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

与家人和朋友沟通：

与信任的人分享你的感受和压力，这有助于减轻心理负担。家人和朋友的支持可以提供情感上的慰藉和实际的建议。

参加课外活动：

适量的运动、音乐或其他课外活动可以帮助你放松身心，缓解压力。这些活动能够提供情绪宣泄的出口，并有助于你从紧张的学习状态中暂时抽离，重新充电。

合理规划时间：

制定一个实际可行的学习计划，避免拖延和过度压力。合理安排时间可以提高学习效率，同时留出足够的休息和娱乐时间，以保持学习的热情和动力。

保持积极心态：

尽量看到自己的进步和努力，相信自己的能力。积极的心态有助于你更好地应对挑战和压力。

寻求专业帮助：

如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理咨询可以帮助你找到情绪问题的根源，并提供有效的应对策略。

调整作息时间：

保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。规律的作息有助于保持身体和精神的健康，提高学习效率。

设定合理目标：

设定可实现的目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。同时，学会拒绝不必要的要求，保护自己的时间和精力。

培养兴趣爱好：

在学习之余，找到自己感兴趣的事情来做。这有助于转移注意力，减轻学习压力，并找到学习的乐趣。

学会放松：

通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，保持冷静和专注。

保持乐观：

相信未来会更好，保持对未来的憧憬和希望。乐观的心态有助于你更好地面对当前的困难。

记住，高三虽然是一个重要的阶段，但它只是人生的一部分。保持健康的心态和生活习惯，相信自己能够克服困难，实现自己的目标。