高三党看书就困是一个常见的问题，主要与学习压力、睡眠不足、饮食习惯、学习环境和方法等因素有关。以下是一些综合性的建议，帮助你缓解看书时困倦的问题：

调整作息时间

确保每天至少有7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息习惯，晚上尽量在10点前睡觉，早上6-7点之间起床。

午休时间可以适当安排20-30分钟的午休，闭目养神或短暂睡眠，有助于提高下午的学习效率。

改善饮食习惯

合理安排饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜和水果，保证身体所需营养。

避免高糖高脂的食物，这些食物会让人感到困倦，应减少这类食物的摄入。

优化学习环境

选择自然光线充足的地方学习，或者使用亮度适中的台灯，避免在昏暗的环境中看书。

保持室内空气流通，新鲜空气有助于提神醒脑。

调整学习方法

采用番茄工作法等时间管理技巧，将学习时间分成25分钟一小段，每段结束后休息5分钟，避免长时间连续学习导致的疲劳。

与同学组成学习小组，进行讨论和互相解答问题，增加学习的互动性和趣味性，提高学习动力。

增加身体活动

利用课间休息或晚自习前后的时间进行简单的体育锻炼，如快走、跳绳、做伸展运动等，促进血液循环，增强体力和精力。

长时间坐着学习后，应起身走动，做一些简单的伸展运动，缓解肌肉紧张和疲劳。

保持良好心态

学会调节压力，可以参加一些课外活动，缓解学习压力。

适当地交流和沟通，与家人和朋友分享自己的感受和困扰，也有助于减轻心理压力。

选择合适的阅读时段

选择一天中自己精力相对旺盛的时段看书，比如早上或下午。

如果看书就困，可以尝试睡前阅读，因为阅读有助于放松身心，提高睡眠质量。

激发阅读兴趣

选择一本自己感兴趣的话题相关的最流行、最畅销的书，或者看一些通俗易懂的散文集等，找到看书的乐趣。

只看喜欢的知识点，跳过那些乏味的内容，这样能提高阅读的效率和兴趣。

通过以上方法，你可以逐步改善看书时困倦的问题，提高学习效率。如果困倦感持续不减，建议及时就医，寻求专业的帮助和建议。