面对高三的巨大压力，妹妹可以尝试以下方法来缓解压力：

培养兴趣

将学习视为一种兴趣，而不是负担。在课余时间，可以听听音乐、散散步，放松心情。

制定学习计划

制定一个合理的学习计划，让她看到进步的可能。学习不仅需要时间的积累，更需要一颗上进的心和对知识的渴望。

调整作息时间

家长和老师可以帮助制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解压力。

家长支持

家长应理解孩子的压力来源，避免过高的期望和压力。多关心孩子的心理状态，及时发现问题和困难，及时给予支持和帮助。

建立积极心态

家长应教育孩子，考试成绩固然重要，但人生中还有很多重要的事情，如健康、友情和幸福。培养孩子正确的目标与态度，做到平常心、专注于自我的提高和发展。

情绪表达

鼓励孩子通过写日记、绘画或与朋友倾诉等方式表达情绪，释放内心的压力。

放松技巧

教授孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助他们在紧张时刻保持冷静。

适当运动

通过适当的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，有助于减轻压力和焦虑。

保证睡眠

每天保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于恢复精力和稳定情绪。

寻求支持

和家人、老师、同学交流，分享感受，获取鼓励和建议。

心理疏导

如果压力过大，可以寻求专业心理疏导或药物治疗。

这些方法可以帮助妹妹更好地应对高三的压力，保持积极的心态和健康的生活方式。同时，家长的支持和理解也是她应对压力的重要力量。